Regolare i bastoncini N&Wcurve

Regolare i bastoncini N&Wcurve

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Per un buon utilizzo dei bastoncini

L'utilizzo dei bastoncini telescopici nelle mani dei trekkers presenta una diffusione crescente e, in buona sostanza, tutti sono d'accordo nel ritenere i bastoncini utili per i camminatori. Tali supporti devono essere considerati come un prolungamento artificiale degli arti superiori e sono paragonabili, ad esempio, alle piccozze per la salita su ghiaccio.

Per un buon utilizzo del N&Wcurve è fondamentale regolarne la lunghezza in modo appropriato (molto più corta rispetto agli standard abituali) tenendo in considerazione quanto segue:

“La camminata con bastoni è una forma di attività fisica in cui, al cammino normale e naturale, è stato aggiunto l'utilizzo attivo di un paio di bastoncini dove le caratteristiche di un cammino naturale e biomeccanicamente corretto sono mantenute in tutti gli aspetti.”

Con una adeguata regolazione della misura del bastone e grazie alla sua nuova tipologia costruttiva (con avanzamento dell’appoggio),  N&Wcurve  permette   di rispettare l'ampiezza dei movimenti delle braccia facilitando le seguenti importanti caratteristiche tecniche della camminata naturale:

  • inclinazione all'indietro del bastoncino durante la fase di spinta
  • controllo del bastoncino attraverso un buon appoggio della mano sull’ impugnatura-lacciolo
  • utilizzo attivo e dinamico dei bastoncini

 

Scegliere la misura corretta dei bastoncini N&Wcurve

 

L’errore più grande che si possa fare è quello di considerare i bastoncini N&WCurve… come se fossero dritti. Sembra un dato scontato ma, finché si ragiona in questi termini sbagliati, si rischia di non comprendere il valore e la versatilità di questi attrezzi. Per le sue caratteristiche peculiari, il N&Wcurve va usato con una serie di accorgimenti diversi da quelli che si usano per il dritto, proprio come una mountain bike presuppone degli aggiustamenti nella misura e nello stile di pedalata rispetto a una bici da strada usata dalla stessa persona. Sono sempre biciclette, si spingono pedalando, ma ci sono delle differenze nell’assetto e nello stile di pedalata.

Il primo aspetto da prendere in considerazione è la corretta misura del N&Wcurve: le misure si prendono sempre su terreno piano e uniforme, calzando le scarpe che si useranno per l’attività, perché anche esse fanno spessore, e tra diverse tipologie di scarpe, adatte a terreni e pratiche diverse, possono esserci anche alcuni centimetri di differenza nell’altezza che aggiungono alla statura naturale della persona.

Un primo metodo, abbastanza semplice, per determinare la lunghezza dei bastoncini N&curve è quello di identificare il punto intermedio tra attaccatura del polso e gomito, a metà avambraccio. Quindi, tenendo le braccia distese lungo i fianchi, la misura corretta del bastoncino N&Wcurve sarà quella per cui, appoggiando a terra la punta dell’attrezzo, l’altezza totale del bastone raggiungerà la metà dell’avambraccio.

È possibile e raccomandato un metodo appena più complesso, ma tranquillamente fattibile, che parte da una importante misura antropometrica: la lunghezza “terra – centro del palmo”. Una volta conosciuta questa misura, sarà possibile calcolare facilmente l’altezza ottimale dei curve per i diversi tipi di terreno, nonché quella del bastoncino dritto.

La misura terra–palmo (TP) si prende come segue: calzando le scarpe che si usano per la pratica, e tenendo le braccia naturalmente distese lungo i fianchi, si misura la distanza compresa, appunto, tra il centro del palmo della mano e il pavimento orizzontale.

Chiaramente è necessario l’aiuto di un’altra persona.

La misura “terra – centro palmo” (TP) è un’ottima base di partenza per calcolare la misura più adatta del bastoncino. Si calcola, a scarpe calzate, misurando la distanza tra centro del palmo e pavimento. Successivamente si moltiplica questa misura per il fattore 1.200 e si ottiene la misura massima del bastoncino (adatta a pianura o leggera salita). In salita ripida, i bastoncini vanno accorciati, usando come fattore di moltiplicazione 1.175.

Quando abbiamo la misura terra palmo, è possibile impostare la corrispondente misura ottimale del bastoncino, moltiplicando la misura terra palmo per un coefficiente preciso, secondo lo schema seguente:

·      TP × 1.200 = bastoncino Curve, lunghezza massima (pianura/falsopiano);

·      TP × 1.175 = bastoncino Curve, salita ripida, dove l’attrezzo va accorciato;

·      TP × 1.300 = bastoncino dritto.

Se qualcuno fosse perplesso sul fatto che vengano raccomandate misure più corte rispetto alle convenzioni più diffuse, è opportuno notare che esistono anche studi scientifici a sostegno di tale approccio.

Una ricerca condotta dall’Istituto norvegese di scienze motorie (Hansen – Smith, 2009) ha valutato proprio l’effetto dell’uso di bastoncini di misura diversa, mettendo in luce come, rispetto ai bastoncini lunghi, le misure più corte siano adatte a mantenere una situazione di “comfort” fisico anche in presenza di aumento di dispendio energetico, specie sulle pendenze in salita.

 

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Adjusting the N&Wcurve poles

For proper use of the poles

The use of telescopic poles in the hands of trekkers is ever more widespread and essentially everyone is agreed that poles are useful for walkers, they transform us from bipeds to quadrupeds and should be viewed as an artificial extension of the upper limbs; poles are comparable, for example, to axes used for ice climbing.

For proper use of the N&Wcurve it is essential to adjust its length appropriately (much shorter compared to the usual standards) keeping in mind the following:

"Walking with poles is a form of physical activity in which, at normal and natural walking pace, the active use of a couple of poles has been added where the characteristics of a natural, biomechanically correct walk are maintained in all aspects."

With an appropriate adjustment of the pole length and thanks to its new build type (with the point of support more advanced), the N&Wcurve allows arm movements when walking to conform with the range of movements of a natural walk, facilitating the following important technical characteristics of this activity:

  • backward tilt of the pole during the pushing phase
  • pole control through a good support of the hand on the handle-strap
  • active and dynamic use of the poles

How to calculate the length of the N&Wcurve pole and guidance table.

During our walk with poles it is important to take into account the natural pendulum action of our upper limb restricted by the shoulder, so we need to calculate a correct length for the N&Wcurve pole, which during this pendulum movement takes account of the distance between the palm of the hand and the ground, as the poles are an artificial extension of the upper limbs.

The way to calculate the maximum use length for the N&Wcurve pole is as follows:

With shoulders relaxed and arms stretched along the sides, measure the distance between the mid forearm and the ground.

Even if this measurement seems short, this is the maximum length of the N&Wcurve pole for use on level ground; it allows an improved functionality of the natural hand-pole “joint" and a more effective pushing movement, also using the arm lever to the maximum. The length of the poles must be adjusted also in relation to the slope that is being tackled so when going uphill with the pole the length must be a few centimetres less.

 

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Einstellen der N&Wcurve Laufstöcke

Die richtige Verwendung der Stöcke

Immer häufiger sieht man Wanderer, die mit Teleskopstöcken unterwegs sind. Grundsätzlich sind sich auch alle einig, dass Stöcke für Läufer sinnvoll sind. Sie verwandeln uns von einem Zweifüßler in einen Vierfüßler und müssen als künstliche Verlängerung der oberen Gliedmaßen betrachtet werden – vergleichbar beispielsweise mit Eispickeln für Aufstiege auf Eis.

Entscheidend für die richtige Verwendung der N&Wcurve ist es, die Stöcke auf die passende Länge einzustellen (um einiges kürzer als das übliche Maß). Dabei ist zu berücksichtigen:

Das Laufen mit Stöcken ist eine Form der körperlichen Tätigkeit, bei welcher dem normalen und natürlichen Laufen die aktive Verwendung eines Paars Stöcke hinzugefügt wird, wobei die Merkmale eines natürlichen und biomechanisch korrekten Gangs in jeder Hinsicht beibehalten werden.”

Bei richtig eingestellter Stocklänge führt die neue Bauweise (mit nach vorne verschobenem Aufsetzpunkt) dazu, dass die Armbewegungen beim Laufen mit N&Wcurve den weit ausholenden Bewegungen des natürlichen Gangs entsprechen. Dadurch werden wichtige technische Merkmale dieser Sportart erleichtert:

  • Stockneigung nach hinten während der Abstoßphase
  • Stockkontrolle durch einen guten Sitz der Hand am Schlaufengriff.
  • aktive und dynamische Nutzung der Stöcke

Berechnung der Stocklänge und Tabelle mit Richtwerten

Es ist wichtig, beim Laufen mit Stöcken die natürliche Pendelbewegung der Arme aus der Schulter heraus zu berücksichtigen. Die richtige Länge des N&Wcurve Laufstocks ist daher so zu berechnen, dass während dieser Pendelbewegung der ideale Abstand zwischen Handfläche und Boden eingehalten wird, da die Stöcke ja eine künstliche Verlängerung der oberen Gliedmaßen sind.

Die maximale Länge der N&Wcurve Stöcke wird so berechnet:

Mit lockeren Schultern und herabhängenden Armen den Abstand zwischen der Mitte des Unterarms und dem Boden messen.

Das mag zwar kurz erscheinen, ist aber die maximale Länge des N&Wcurve Stocks für eine Verwendung auf ebener Strecke. Mit dieser Stocklänge erzielt man auch eine bessere Arbeitsweise des natürlichen Hand-Stock-“Gelenks” und ein wirkungsvolleres Abstoßen, bei dem die Hebelwirkung des Arms bestmöglich ausgenützt wird. Zusätzlich muss die Stocklänge an die Geländeform angepasst werden: Beim Bergaufgehen etwa müssen die Stöcke ein paar Zentimeter kürzer sein.

 

Tabella puramente orientativa su misura adeguata bastone N&Wcurve in base al altezza del utilizzatore e al terreno

Table for guidance only for the correct N&Wcurve pole length depending on user height and the terrain

Richtwerttabelle mit den geeigneten N&Wcurve Stocklängen je nach Benutzergröße und Gelände

Altezza  camminatore

Height of walker

Größe des Läufers

Misura da pianura

Length for level ground

Länge für flaches Gelände

Misura salita ripida

Length for slope

Länge für Bergaufgehen

cm.

cm.

cm.

200,0

114,0

111,0

198,0

112,8

109,9

196,0

111,7

108,7

194,0

110,5

107,6

192,0

109,4

106,5

190,0

108,2

105,4

188,0

107,0

104,2

186,0

105,9

103,1

184,0

104,7

102,0

182,0

103,6

100,8

180,0

102,4

99,7

178,0

101,2

98,6

176,0

99,1

97,4

174,0

98,9

96,3

172,0

97,8

95,2

170,0

96,6

94,1

168,0

95,4

93,9

166,0

94,3

92,8

164,0

94,1

91,7

162,0

93,0

90,5

160,0

91,8

89,4

158,0

90,0

88,3

156,0

89,5

87,1

154,0

88,3

86,0

152,0

87,2

85,9

150,0

86,0

84,8